Сонные секреты

Баю-баюшки-баю, я про сладкий сон спою… Для чего человеку сон? Однозначно ответить невозможно, но без сна человек долго жить не может. Сон нужен не только телу, но и сознанию. Сон помогает снять усталость, восстановить силы. Полноценный сон приносит телу легкость и бодрость, а сознанию ясность. Недаром говорят, что утро вечера мудренее. Водном сне может произойти столько событий, сколько в реальной жизни за неделю. Сон — словно еще одна жизнь. Сны говорят с нами через образы, но расшифровать эти обращения удается не всем. Чаще мы ориентируемся на чувство, с которым проснулись – суета, покой, страх, глубина, нежность и т.д. Можно ли спланировать хороший сон? Да. Для взрослых и детей рекомендации одни и те же. С той только разницей, что взрослые сами могут осознанно настраиваться на отдых, а детям нужна организующая помощь взрослых. Не всем детям. Некоторые счастливчики засыпают в любом месте в любое время и просыпаются только тогда, когда полностью отдохнут. Мы поговорим о тех, кто не любит ложиться спать или просыпается от любого шороха.

Дети, которые плохо засыпают.

Если ребенок плохо засыпает, то это может обозначать только два состояния: либо ребенок еще бодр и активен, сон преждевременен; либо ребенок уже устал, капризничает, но все еще увлечен игрой или общением с мамой-папой и поэтому не осознает, что ему уже нужен отдых. Безусловно, у каждого из нас индивидуальная потребность во сне.

Как определить, достаточно ли ребенок спит?

Хорошо выспавшиеся здоровые дети активны, веселы, подвижны, хорошо кушают, увлечены игрой и вообще всем на свете. Не выспавшиеся дети, как больные, капризничают, вялы, раздражительны, плохо едят, не могут найти занятие по душе, на предложения родителей отвечают отказом или слезами, выглядят более ослабленными в сравнение с теми, кто спит крепко и достаточно. Кроме того, время отхода ко сну также имеет значение. После 21ч нервная система отдыхает, и в это время ребенок должен спать. Если ребенок засыпает около полуночи и спит положенные, к примеру, 10 часов, то все равно его организм полностью не восстанавливается. Поэтому и в будни, и в выходные-праздники, дети должны ложиться спать в одно и то же время. Суточные ритмы важно соблюдать. Это сохранит здоровье ребенку и нервы родителям.

Как подготовиться ко сну?

Действительно, ко сну нужно готовиться. Взрослые обычно это делают в уме: подводят итоги уходящего дня, планируют дела на следующий день, обдумывают важные события. Нередко, чувствуя сильную усталость, перед сном хочется расслабиться: принять ванну, послушать музыку, посмотреть подходящий фильм, в общем, настроиться на отдых. Тем более такая подготовка нужна ребенку. Дети в принципе не могут моментально перестроиться с одной деятельности на другую, им нужно время. Поэтому лучше заранее напомнить ребенку о том, что скоро придет время сна. Еще лучше обозначать промежутки до сна: через полчаса мы уберем все игрушки, а через час будем ложиться спать. Через полчаса, после уборки игрушек снова скажите, что через 10 минут придет пора умываться, а потом читать сказку перед сном (к примеру). Лучше придумать свой небольшой ритуал отхода ко сну, который может включать уборку игрушек, умывание, чтение книжки или придумывание своей сказки, а может быть прослушивание музыки. Позвольте ребенку укладывать спать игрушку, с собой или отдельно. Этот прием также очень хорош для дневного сна. Дети не любят, когда их уговаривают спать днем, но охотно укладывают спать свою любимую игрушку. Так ребенок может себя почувствовать и важным, и заботливым. Вначале родитель может «подсказать» ребенку, что его любимая игрушка очень-очень устала, показать, как у нее слипаются глазки, поэтому ее нужно обязательно положить спать, иначе она заболеет и не сможет играть с ребенком. Попросите ребенка положить игрушку в постель, накрыть одеялом, полежать вместе с ней, чтобы быстрее уснула, рассказать ей сказку, погладить и т.д. Придерживайтесь сонного ритуала постоянно, меняя по желанию ребенка книжки или музыку, но сохраняйте последовательность действий и время сна. Таким образом, сформируется хорошая привычка, и ребенок автоматически будет следовать ритуалу, а вы будете избавлены от необходимости придумывать новые способы укладывания ребенка спать.

Чуткий сон

Отчего одни дети спят крепко несмотря ни на что, а другие, просыпаются от каждого шороха? Вариантов может быть несколько, и они могут сочетаться друг с другом. Во-первых, чуткость сна зависит от того, в каких условиях ребенок привык засыпать. Если для детского сна создаются условия всеобщей тишины, а потом тишина вдруг нарушается, то, скорее всего, ребенок среагирует на изменение уровня шума и проснется. Именно поэтому специалисты рекомендуют укладывать детей спать в обычном шумовом режиме, учитывая, конечно, правила уменьшения шума в вечернее и ночное время. Во-вторых, чутко дети спят в непривычное время и в непривычном месте, и это нужно учитывать. Также на качество сна могут влиять чувство комфорта\дискомфорта, сытости\голода, жары\холода, пустого или полного мочевого пузыря. Важным моментом, мешающим крепко спать, может быть тревожность ребенка, обусловленная его ночными или другими страхами; переживания, связанные с отношениями в детском коллективе или семейными неурядицами. В этих случаях лучше обратиться к специалисту, который поможет ребенку преодолеть негативные переживания или же родитель может сам обратиться за помощью, чтобы самому рассеять затруднения в отношениях с ребенком.

Главное вовремя сориентироваться и устранить проблему в зародыше, сохраняя здоровье и хорошие отношения в семье!

Ссылка на основную публикацию